Saltar para: Post [1], Comentar [2], Pesquisa e Arquivos [3]


30 anos e agora? #3

por Just turned thirty, em 23.02.15

As sementes de chia (salvia hispanica) são originais da Guatemala e das regiões centrais do México. Elas são comercializadas tanto moídas como em forma de óleo.

chia-blog-viver-bem-620.jpg

Conheci a chia através da minha nutricionista que me falou logo, nomeadamente, nas fibras e proteínas que ela contem.

Aconselhou-me a ingeri-la na quantidade de duas colheres de sopa, mais ou menos 20 gramas e a consumi-la em saladas, sumos ou iogurtes.

Benefícios:

  1. Ela é capaz de favorecer o emagrecimento por proporcionar sensação de saciedade porque quando ingeridas e em contacto com os sucos gástricos aumentam a dilatação do estômago

  2. Regula as taxas de colesterol sanguíneo, podendo o seu consumo regular ajudar a prevenir doenças cardiovasculares;

  3. Fortalece o sistema imunológico porque contém zinco e selênio que ajudam a fortalecer as defesas;

  4. É rica em ômega 3 o que regula o colesterol, em carboidratos de baixo índice glicêmico e é uma fonte natural de antioxidantes, responsáveis por ajudar na desintoxicação do fígado. 

  5. Previne e controla o diabetes, tipo 2, Quando consumidas com carboidratos como a massa ou o pão, pelas fibras que contem porque diminui a velocidade com que o carboidrato sai do estômago e chega ao intestino. 

  6. É ainda uma fonte de cálcio e de ferro e ao conter as vitaminas A e B2 auxilia a redução da acne, previne o ressecamento da pele e é fundamental na saúde da pele e dos cabelos. 

Malefícios:

  1. Qualquer pessoa pode ingerir a semente mas, como tudo, sem excessos porque, em virtude do seu alto teor calórico, pode levar ao ganho de peso.

Autoria e outros dados (tags, etc)


Comentar:

Mais

Se preenchido, o e-mail é usado apenas para notificação de respostas.

Este blog tem comentários moderados.

Este blog optou por gravar os IPs de quem comenta os seus posts.



Mais sobre mim

foto do autor


Arquivo

  1. 2016
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2015
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D