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Hoje o dia começou assim #21

por Just turned thirty, em 30.10.15

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Saem umas papas de aveia carregadas de banana e framboesas para um começo de um ótimo dia  :) Bom diaaaaaaa :)

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Hoje o dia começou assim #20

por Just turned thirty, em 28.10.15

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  Bom dia :) E nada melhor que começar o dia com panquecas não? Por isso... tomem lá a minha panqueca de aveia com banana e topping de banana e framboesas bem regada com canela e sementes de chia :) love it

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Hoje o dia começou assim #19

por Just turned thirty, em 20.10.15

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 E assim rapidinho o que se faz? Crepioca com banana e ameixa... Não tinha capacidade para mais. :)

A terça-feira é a minha segunda-feira para a toda a gente!

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Das receitas que adoro #22

por Just turned thirty, em 05.10.15

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Olá!! Como foi o vosso fim-de-semana? O meu foi uma verdadeira desgraça alimentar... Sem culpa, comi tudo o que tinha direito, sem me privar de nada. Vá talvez tenha um bocadinho de culpa mas não há nada a fazer. 

Por isso, hoje é dia de regressar aos treinos e à comida que gosto e com a qual me sinto bem. Para o jantar sai uma posta de perca no forno com batata doce acompanhados de broculos e couve flor. Precisava tantoooooo disto...eheheh

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Hoje o dia começou assim #18

por Just turned thirty, em 14.09.15

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Hoje a semana começou assim... em menos de cinco minutos saiu um crepe de milho com pera, sementes de chia e canela :)

Recheio (Ingredientes):

  • Farinha de milho (2 colheres de sopa);

  • Ovo (1);

  • Claras (2)

  • Pera (1)

  • Mel (a gosto)

  • Canela (a gosto);

  • Sementes de chia (a gosto). 

 

Preparação:

Colocar a farinha, o ovo, o mel e as claras no liquidificador.

Deitar canela e sementes de chia a gosto por cima da pera.

Claro que os frutos vou variando.

Adoro!!!

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Hoje o dia começou assim #17

por Just turned thirty, em 09.09.15

Bom diaaaaaa!!!

Ovos mexidos só em pequenos-almoços de hotel porquê?? O mito de não se poder comer ovos todos os dias já lá vai... E os ovos têm em si uma lista de benefícios infindáveis. Quais? 

Dou-vos somente cinco, mas facilmente encontram mais:

Se comer ovos no início do dia, aquela gulazinha durante o dia vai passar por causa da proteína de alta qualidade (à volta de 6 gramas) que eles contem ajudando na saciedade ao longo do dia; 

O ovo funciona como um medicamente para a hipertensão, reduzindo a tensão arterial; 

Por conter aminoácidos (nove dos ditos essenciais), os seus reflexos aumentam e a sua capacidade de resposta também;

Gordura? Sim, também têm mas do tipo certo são logo 5 gramas e apenas 1,5 gramas de gordura saturada;

Por fim, eles são os únicos alimentos que contêm naturalmente a vitamina D. 

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 Ovos mexidos com tomate, salsa e flor de sal acompanhados de sumo de nectarina. Dos deuses!! 

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Hoje o dia começou assim #16

por Just turned thirty, em 02.09.15

Bom dia :-) hoje adormeci, quem me manda deitar tarde?? Coisas demais para fazer, cabeça a mil mas ando ocupada... Estava a precisar. Pelo que o meu dia começou assim...

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Papas de aveia com banana, framboesas e canela. Rápido e maravilhoso :-)

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Das receitas que adoro #21

por Just turned thirty, em 01.09.15

 

 

 

Depois de um treino de pernas preciso muito de comer algo que me recomponha... Sendo que à noite só gosto de comer peixe, o salmão nunca me falha... 

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Et voila... Salmão no forno com batata doce e salada de rúcula com sementes de sésamo! Simples, rápido e sem vergonha! :-)

 

 

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Das receitas que adoro #20

por Just turned thirty, em 30.08.15

Domingo ao jantar é aquele dia em que não tenho grande trabalho com o que como... Gosto de coisas práticas, rápidas para aproveitar o sofá ao máximo. Eh eh eh E hoje não foi exceção... Omelete de atum com abacate!

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Ingredientes:

Um ovo

Claras de ovo

Meio abacate

Atum ao natural

Gengibre

Salsa

Sementes de sésamo

 

E já está... Acompanhei com uma salada de rúcula. Bom domingo!! 

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Hoje o dia começou assim #15

por Just turned thirty, em 28.08.15

Bom dia!! Saudades que tinha de pequenos-almocos assim... Panqueca de aveia 👌👌

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